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ダイエット日記~21日目~

ダイエット日記~21日目~

食事制限・トレーニング・お散歩の成果で、ようやく減った体重。
引き続き節制して、サラダ中心の生活になってますが、効果はあったんでしょうか?

ダイエット日記~21日目~

2016/1/7(木) その後

無事減りましたが、夜もリリーのお散歩行ってきました。
昨日は寒かったので、完全防備で約15分程度歩きました。

夕食

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  • 馬刺し
  • アボカドと豆腐のサラダ
  • ごぼうの揚げ物
  • 焼酎水割

昨日は、トレーニングは一休み。
その代わり、散歩→お風呂→ご飯&晩酌という形で、のんびり過ごしました(笑)

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2016/1/8(金)

今日は眠すぎてお散歩行けませんでしたが、体重はしっかり測りました!

体重 78.3kg 体脂肪 24.6%

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おー、結構減りましたねー。
無事、去年の体重に戻ってきました(笑)

体重 -0.7kg 体脂肪 -0.2%

食事制限の効果ですね。
野菜中心の生活で、そろそろ体から芽が出るかもしれません(笑)

朝食

あー、また写真撮り忘れた・・・。

  • ご飯一杯
  • お味噌汁
  • サラダ
  • ツナ
  • ゼリー

なんか最近、ゼリーがものすごい美味しく感じます(笑)

昼食

  • ミネストローネ
  • サラダ

ミネストローネも野菜たっぷり。
毎食サラダ食べてると、健康になる気がします。

目標体重まであと13.3kg

昨年から言ってますが、週末とかになるとリバウンドする傾向が強いので、気を引き締めて頑張ります。

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